Wiggen

Yes!

Idag har jag fått hem min dress: jacka/byxa! Den har inte ramlat in själv utan jag har vackert fått hämta den men det är tur att den ändå finns i mitt hem för jag hade totalt glömt bort att jag hade beställt en.. !

Beställde den i våras när jag & Wiggen gick viltspårskursen och sedan dessa har den varit på vift i min teflonhjärna.  Vi snackar pinewood – jacka/byxa för 300 spänn då de i vanliga fall skulle kosta 1100! Det är bra affärer, eller hur?

pinewood.se

Imorse trodde jag inte jag var sann då jag beställt akupunktur till kl 07.00! Va tusan skulle jag dit så tidigt för?  Nåja, det var bara pallra sig upp och iväg – sen som vanligt – och när jag klev in innanför dörrarna kom en härlig, nykokt kaffedoft emot mig och dregglet var i full gång i mina mungipor. Hade dessvärre inte tid att sätta mig ner för att ta  mig en kopp, jo ta, för kaffe var gratist. Skulle nog ha tagit en kopp på springande tass iaf
Ligger på britsen och 6 nålar spretar åt alla håll och kanter bakom ryggen – tur att de var där för annars hade jag garvat ihjäl mig. Det var nog med den jag hade mellan tummen och pekfingret på vä – handen! Ligga på en brits och prata hund i 20 minuter är inte fy skam – jag valde rätt sjukgymnast
Efteråt kändes det helt ok – när jag sen åkte till jobbet kl 12 kändes det mer än väl bakom ryggen. Tröttheten & den brännande känslan kom som ett prev på posten. Beslutade att jobba hela kvällen men imorrn blir det sjukskrivning.

På förmiddagen fixade jag till ett pass med lydnad. Det var ett tag sedan vi körde igenom momenten, använde mig av externbelöning = en skål med två korbitar (inte överbelöna) för varje moment som när momentet blev slut så fick Wiggen springa och ta ur skålen. Det jag behövde repa en gång var läggande u gång. 

Over and out folket!

Först tar vi det förfärligt trista som händer i mitt liv just nu – nertryckt i skoskaften av både än det ena och än det andra så just nu är det jäkla svårt att följa Dalai Lamas filosofi. Men jag försöker verkligen envist hänga kvar kring Dalai Lamas filosofi.

Kort historik:

-93 plåtkrock! Jag och min volvo mot en stor amerikanare. Gissa vem som vann? Min volvo stod kvar på vägen och amerikanaren blev som bortblåst rakt ner i diket. Jag körde och har tagit mitt straff – förmodligen livet ut för det var efter denna krasch som livet blev till h-vete – periodvis! Till saken hör att jag även har skolios – nästan 3 cm kortare högerben. Opat hö knä för knäskålen tycktes inte trivas på sin egentliga plats. Nu låter jag som värsta frankensteins monster – men jag ser inte så hemsk ut som det låter – bara ännu värre *asg*
Nacken har bara blivit värre under årens lopp, tränat periodvis men som med allt annat – tiden/prioriteringar ect. Jag tränar ett tag (väldans effektivt och med full närvaro)men sen dalar det för det kommer andra (roliga) saker emellan. Det jag tar mig för gör jag oftast väldigt intensivt men det vara dessvärre nästan aldrig någon längre period. Smärta som förflyttar sig i kroppen. Nacken blir värre och idag har den även fått med sig någon nerv som tycker att det är kul att ”klämma åt mig” emellanåt och det resulterar i armvärk och yrsel. Onda muskler vare sig någon låter bli dessa eller försöker sig på en skön massage.
Bröstryggen är kaputt -idag var jag till sjukgym för det känns som en punkt mellan skulderbladet på vänster sida hakar upp sig. Här kommer alla böjningar, töjningar, sträck och tryck in i bilden och sjukgym kommer fram till att mina besvär förmodligen kommer ifrån krocken. Hon kan givetvis inte säga till 100% men då jag öst ur mig hela min historia och tyckt synd om mig ett bra tag så antar hon att det är på det sättet. Mina nerver verkar iaf hålla ihop och då menar jag inte i positiv bemärkelse utan det jävlas med mig för nu verkar det inte bättre än att jag har en retning på nerven i ett triggerpunktområde på ryggens utskott. Jamen vaddå grekiska?!?  Jag berättade även om mina joggingrundor som är allt annat än trevlig för mina ben iaf (resten av kroppen mår ju bra, har jag trott) men då jag måste kompensera mina proneringar med att spänna ut fötterna när jag springer så spänner jag hela kroppen. Jag har skor som ska korrigera proneringar men tydligen inte tillräckligt så det är därför mina fötter lägger av, att jag inte orkar lyfta dessa när jag joggar. Knappt när jag kör power walk. Fick föresten ”grått på svart” att jag inte har någon styrsel i mina fotleder. Jamen tack! Detta har jag levt med i hela 37 år! *s* vingla omkring i skogen är min specialitet

Just nu känns det som att mitten av min rygg har tagit semester, lagt av, tryck på off knappen – what ever. Den känns inge bekväm men jag har ändå varit ut i blåbärsskogen (vilket jag inte alls tycker om) men jag, jycken en kompis och hennes jycke skulle ut så det kändes helt OK. Vill man käka gott får man lida pin

Känns som jag klagat av mig lite lagomt just nu så jag kastar ut ett par bilder:

Rumpnisse

Premiär för blåbärskäk – klart man ska plocka dem själv.

Fan va ris det följer med..

Här kommer ”lilla” Nova håhåjaja..

MUMS!!

Har precis börjat träna in fjärrdirigeringen i väntan på bättre väder utomhus. Det har nu hällregnat i flera dagar så motivationen till att sätta ut några koner har inte innfunnit sig – om jag så säger

Fick tips på att börja fjärrdirigeringen, sagt och gjort. Sitt/ligg/sitt fungerar hyffsat (tror han har rätt teknik?) nu ska det förfinas och stadgas upp ordentligt. Min fundering är hur han rör sig ifrån sitt/ligg till stående? Vet inte om han har rätt teknik där så jag vill ha några utlåtanden innan vi kan köra vidare sas. Därför har jag ( i vanlig ordning) filmat ett par snuttisar.

Här måste ni ställa dataskärmen på trekant för jag vet inte hur man (och om man kan) vrida filmen i sevänligt läge. Sen måste jag erkänna att det går segare än vad det brukar göra på de två nedersta filmerna, de blev tagna ikväll och ikväll var jag inte i rätt sinnesstämmning för träning. Jag var urlakad, uppladdad, stressad, otålig och ett enda kaos.

Nu lär det inte blir lika mycket träning nu när jag har börjat om att jobba! Tiden har minskat mycket drastiskt märker jag och det kanske inte blir lika mycket bloggande för att slippa stressen. Med stress (åter)kommer dubbelslag av hjärta, ångest, oro mm så jag vill helst inte hamna där igen och idag var det lite läskigt när jag hade dubbelslag när jag var ute och powerwalkade. Men jag tror att det berodde på att jag hade stressat, varit otålig innan jag gick ut, nyss börjat om med arbete, trött och ja ni vet.. jag vet inte .. meeeeeeeen om jag känner mig själv så kommer jag ändå att försöka pressa ihop allt det jag ska eh vill göra i ett litet nötskal!

Må gott folket

SKIT för HOLM! Lider med honom och jag kommer att sakna Stefan i höjdhopp i framtiden..

Wiggen har blivit magsjuk *snyft* Han ser för bedrövlig ut stackarn, ser ut som en svältande jycke. Ni vet, när hunden ligger på sida så ser man hur insjunken magen är *pluttgubben*

Han har spytt och skitit = sprutlackerat hela natten. Hela förmiddagen, det är först på eftermiddagen som det lugnat ner sig. Han är ändå pigg men inte riktigt i den fart som han brukar så det har inte varit någon träning idag..
Tänkte först att vi kunde köra lite inomhusövningar men då vill jag inte stoppa i honom gotta och kampa upp till lugna inneövningar? nääääe!

Istället har sonen planerat för sin födelsedag, vilka han ska bjuda och sen har han och gubben cyklat runt till de närmaste kompisarna för att lämna över en personlig inbjudan. Resten skickas / post.

Sonen har blivit frälst i radiostyrda bilar, men inte vilken bil som helst duger utan de ska se ut på ett visst sätt. Mormor har köpt honom en billigare bil för att se hur länge den håller med sonens hantering och hur intresserad han egentligen är och jag tror att detta är nåt han kan ha som intresse under en längre priod. Han brukar alltid kika på ett par grabbar som brukar köra med egna bilar på området och sonen tycker de är såååå häftiga – både bilarna och grabbarna
Nu när sonen fyller år ska han få en lite större bil av mormor. Hoppas på högre makter att den håller ett bra tag – för den han nu har gick sönder rätt fort. Fast iof så är kvaliten inte så hög med tanke på priset..?

Jag, med hjälp av sonen, har ränsat på uteplatsen. Vi har lyft bort stenplattorna och rensat gräs och mossa. Orkade inte med alla idag men jösses vilken skillnad det blev och vad stort utrymme det blev MELLAN plattorna. Hahaha!

Skickade efter en bok igår:

Grunden med hunden av Jörgen Thynell.

Grunden med hunden vill ge en insikt i hur tiken arbetar med sina valpar och därifrån visa vägen i en metodik där valpen och hunden, från sin tid i valplådan, känner igen signaler vid vår hantering och kommunikation. När vi skaffat oss kunskap om vilka känslolägen hunden befinner sig i vid olika situationer är det lätt att dra nytta av det i vår träning. Mekanismerna i den passiva och aktiva underkastelsen är grunden i arbetssättet. Målet är att bygga en relation där hunden är trygg med oss som ledare, att vi ser till att vårda vår relation och ser vad just vår hund har för behov för att kunna förstå oss.
Det ska bli spännande att se vad denna bok har att erbjuda

OS sammandrag – förjäkligt att inte damerna kunde sno ihop säcken runt tyskorna i fotboll!! Förbajjat synd!
NEJ! Jag är inte fotbollsmänniska (trots att jag själv spelat och har bestående men) men detta var en riktig höjdare att se!

Det finns två klasser när man reser: första klass och resor med barn.
Källa: Robert Benchley

Jag har som bekant börjat att utöva ”yoga” och har alltid tänkt yoga som en träningsform likt jogging, styrketräning ect. Oh så fel jag kan ha och har haft – ännu förstår jag inte djupet av yogan men jag börjar förstå mer och mer den filosofiska bakgrunden och att ordet yoga har en betydelse, för att sedan kopplas ihop med olika former av ”yoga” utövande beroende på vilken tradition man känner passar ens egen personlighet/livsstil ect.

Yoga är ingen tro, religion eller dyl yoga är en befrielse, en enhet – ett verktyg ill att kunna komma in i sig själv, förstå sig själv – befrielse till att bli en enhet med ”alltet” / universum / energi / ljuset – leva i nuet. Yoga kan även vara en livsstil, något man utövar dagligen hela dar.

Sedan har yogan en lugnade effekt på sinnet, gör att man får balans/harmoni i kroppen. Stärker både kropp och själ och allt gör man med beslutsamhet, fokusering, lugn och sans. Och för att kunna göra detta måste man kunna gå in i sig själv, känna och lära känna sig själv och sin kropp.

Detta är vad jag hittills kommit fram till – men det finns säkert mycket mer och jag ska försöka hitta spännande böcker att läsa. Såg ett tv program igår ”yogans resa” – mycket spännande program som fick mig att börja fundera om betydelsen av själv utövandet av yoga och ordet yoga.

”De olika yogastilar och skolor skulle kunna beskrivas som en skog fylld med olika träd. Varje träd i skogen har samma mål, att förankra sina rötter, stå stabilt och att sträcka sina grenar mot ljuset. Men inget träd är bättre än något annat. Varje träd växer efter sina egna inneboende förutsättningar, precis som varje individ utvecklas efter sina egna förutsättningar. I yoga finns inga prestationskrav och inget tävlande, bara en strävan mot ljus, energi, styrka och harmoni”

Har ni sett filmen Into the Wild?
Om inte så GÖR det…!!

Based on a true story. After graduating from Emory University in 1992, top student and athlete Christopher McCandless abandoned his possessions, gave his entire $24,000 savings account to charity and hitchhiked to Alaska to live in the wilderness. Along the way, Christopher encounters a series of characters who shape his life..

————————————————————————————-

Nu till något annat som jag hittade i Amelia

SKITBRA tycker jag!!

Vad är det för fel på gäddhäng??

Varför får vi kvinnor inte bara vara människor? För att behaga vår omgivning förväntas vi ha rådjursögon, smultronläppar, äppelkinder, persikohy, getingmidja, hallontoppar, pianofingrar, ben som en fölunge och hållning som ett fullblod. Dessutom ska vi dofta sommaräng och sprida stjärnglans runt oss samtidigt som vi ska ha en välsvarvad kropp och ett vackert utmejslat ansikte..

Vi förväntas äta som en mus och vara trogen som en hund, glad som enlärka, snabb som en vessla, spännande som en tiger och kåt som en kanin. Vem fixar dessa små enkla önskningar?

Låt mig bara vara mig själv, snälla! En glåmig, trött, men lycklig tjej med gäddhäng och grodfötter - that´s reality!!

sändande till rutan

Har filmat en liten snutt (svårt att filma och träna samtidigt) men gjorde ett försök och hoppas att det syns vad vi håller på med

Jag vet inte om vi är helt ute och cyklar eller om vi är på rätt spår såå ge mig tips!! Tackar *bugar/bockar*

Det jag har testat är att lägga ut en större boll bakom rutan och sagt ”rutan” – Wiggen har då sprungit och tagit bollen – eftersom han älskar bollar i alla storlekar så var detta inga problem Han har alltså sprungit förbi rutan och tagit bollen och sprungit iväg..
Efter ett par sådana rep så har jag tagit en mindre boll och lagt på samma ställe, fast olika sidor sas och skickat in honom ifrån olika sidor men alltid med bollen framför (knepigt att förklara). Han springer in till rutan och greppar tag om bollen – springer iväg..
Nu har jag låtsas lägga ut bollen, säger ”rutan”, Wiggen springer in i rutan, stannar och när han är där (när han tittar mot mig men med rumpan fortfarande mot mig) kastar jag bollen.
Men han drar ju iväg med bollen, är det nåt jag inte behöver bry mig om i detta läge utan bara få stadgan på ATT han springer in i rutan?

Konerna har jag inte mer än ca en och en halv meter ifrån varandra, bollen precis bakom sidorna ”linjer” och jag skickar ifrån ca en och en halv, två meter.

Här kör vi med target”mattan”

Jag säger det – vilket jäkla arbete jag har haft med denna film så N J U T medan ni tittar! Om inte annat så kan ni tänka på att jag slitit i mitt anletessvett för att få igång den *asg*

Igår gick vi ett viltspår som hade legat i 19 timmar med två bloduppehåll, 3 vinklar, ett bakspår men tyvärr blev det inget skott då jag la spåret på annan mark än där min gubbe får skjuta. Det var synd att ingen tänkte på det för vi behöver faktiskt ta med fler skott för att få Wiggen till snabbare omstart på spårningen. Nåväl..

Bloduppehållen är inga problem, likaså vinklarna så jag har tagit bort en del ifrån filmen. Det jag har fokuserat på och som jag hoppas kommer fram i filmen är:

bakspåret
viltstörning
vägövergången

Bakspåret vill jag ha med för att få feedback på om det är något jag behöver göra där – det känns inte så för han reder ut detta själv och har så också gjort i tidigare bakspår.
Viltstörning – jag ser ju att det är nåt som stör – ska jag direkt agera och ta tillbaka honom på spåret eller ska han få sniffa av?
Vägövergången – där kan det vara/bli problematiskt. Jag vet inte om:

1. han blir för stressig och då inte får fokus på att hitta spåret

2. slarvar

Som ni ser gick spåret så himla bra och jag är supernöjd. Fick ingen exakt tid och spåret var kortare än 600 m (ca 400m) men jag tror att vi höll oss inom tidsgränsen.

När vi kom dit så var det ett par bärplockare i farten så jag var tvungen att fråga ifall de tagit in några klädnypor men de hade inte det som tur var (gav även förklaring till dess användning) Haha för de såg lite fundersamma ut

Min duktiga lilla jycke jag hoppas att vi hinner starta öppenklass i höst.

I livets lopp finns det inget målsnöre. De snören vi passerar är starten till ett nytt lopp.
Källa: Okänd

Jepp – i väntan på att tandvisningen/tryggheten mot nya människor i hälsningsfasen ska sätta sig så har vi börjat med två nya moment:

Framförgående

Inkallning med ställande

Vad KUL att börja med något nytt, fräsch och oförstört

Framförgåendet har vi nosat på förra året men vi kom inte längre men nu går det skitbra – faktiskt. Har ju lagt in lite nu och då på våra promenader kommandot ”före” när jag har velat ha honom framför mig så de små detaljerna som jag sått kanske sitter fast någonstans i Wiggens hjärna och nu ska vi få ihop det

Har fått tag på en gummislang ifrån någon moped eller dyl som jag tänkte att han kanske skulle gilla som belöning. Eller rättare sagt såhär: JAG ville att det skulle fungera men jag trodde inte att han skulle ta emot slangen som belöning men det fungerar helt kanon! Han tog slangen med en gång och skulle kampa
Så nu har han två fungerande kampleksaker som går att använda vid träning!

Vid framförgående så säger jag ”före” och med ens tittar Wiggen framåt och får dragningskraften FRAM – när han tittar framåt kastar jag iväg bollen framför honom och han springer och tar belöningen. Han har även börjat gå frammåt när jag säger ”före” så det känns helt ok. Tror jag ska ta fram konerna med en gång men då vill jag ha tips på hur man börjar träna med koner

Inkallning med ställande verkar också fungera kanon. Jag börjar med små avstånd för att se om ”stå” verkligen sitter men vad jag har kunnat se/känna vid ställande u gång så känns ”stå” kommandot stabilt. Jag har honom i utgånspos och kan gå ett par meter, kalla in och lägga på kommandot ”stå” och han ställer sig fint. Ska försöka få film på detta. Läggandet är en helt annan sak – det tänker vi vila ifrån för att sedan få in lite (läs massor) mer energi och ”svung” i nedåtgående riktning!

Igår körde vi platsliggning med bästa (hund)kompisen, inte med hela flocken då D har sitt första löp och inte är helt i sin ordningställd uppe i planeten.
Först gick det ändå rätt hyffsat, sen sprätte det till i huvudet och det bara lekte i ögonen men de var under kontroll hela tiden. Efter ett ganska långt tag så kunde bägge lugna ner sig, ligga ner och lukta på ”blommorna”
Jag vill att Wiggen ska ha näsan i backen så jag fick arbeta för att han inte skulle kika. Ibörjan fladdrade han än hit och än dit med huvudet, sen kunde han hålla nere det en liten stund, efter ett tag flyttade han rumpan mot flickan så han skulle slippa se henne för det var så svårt att låta bli att titta på henne och vice versa

Vi gick iaf därfrån med lugna hundar och det är huvudsaken. Både jag och ägaren till tiken vill att när vi tränar så tränar vi = inget bus. När vi inte tränar så är det = bus. Det känns skönt att vara på samma plan!

Vad säger ni om denna stil när han är på sin ”plats” och ser ni att han har ensamrätten på denna tvåsitsiga soffa ?

Visst är detta en härligt bild?

Nu ska vi ut och försöka få de nya momenten på film – seeya!

Alltså, det är SÄNDANDE TILL RUTA som vi ska börja träna på – det som jag tänker på så det inte blir missuppfattningar Men det kan väl aldrig vara helt fel att träna framförgående, fast det är i bruks (?).

Hittade en sån frän bild – är det såhär det ska se ut? *asg*

Ok – nu har ännu ett jippo dragit igång och det heter Stora Nolia! Visst är det bara ett MÅSTE att springa runt som en yr höna och titta på allt (man redan sett x-antal gånger alla år tidigare) men varje gång blir jag lika förundrad över hur lurade allt folk blir ink jag själv (såklart).

Denna gång ”hängde” jag lixom bara med – köpte inte en pinal utan det vara andra som köpte åt mig och till mig men framför allt så fick sonen och hans kompis flertalet sockerkickar under dagens lopp och de fick ju se Amy Diamond. Sonen var tvungen att kläcka ur sig att hon visst INTE var bra så hela plattan vi stod på började gapflabba. Jag var en förlängd stöttepelar och nu får jag lida med pain in the neck men va tusan, bara bita ihop så sonen får se flickan uppträda..!

Sonen fick en batteridriven, radiostyrd racerbil. Jag tror att detta kommer att bli hans stora passion – om det blir på det sättet väntar nu en snar upptrappning av storleken på bilarna (samt priserna!). Men kul om han finner något intresse, hellre att punga ut pengar än att se honom drälla omkring och hitta på hyss! Tror jag ska (inom en snar framtid) anmäla honom till dansskola – om det inte blir för stora intressen. Jag tror mig skymta en dansare, vilken sort vet jag inte ännu men en skön liten dansare är han iaf

Jag har fått en tidig födelsedagspresent av min mor, bild kommer här:

Jag älskar dessa ljuva lysande blomsterarrangemang. Ska själv inhandla längre kvistar som är tänkt att placeras ut i vardagsrummets fönster. De ger ett vackert och fridfullt sken.

Här är en utav de värsta sockerkickarna sonen fick idag:

Nu har gubben kommit hem ifrån jakten och vi ska ta en fika. Jag ska ta mig en bärshake (har blivit helt förälskad i div smarriga shake´s nu)

Ha det gott – på återseende!

Ikväll har vi kört ett ”öppet” viltspår till Wiggen för att se hur vi ligger till och hur det går med skott i spåret.

Wiggen är allmänt unghundsaktig (som han betedde sig i anlagsspåret) under hela spåret. Lite nu och då spårar han riktigt ordentligt men lika ofta lyfter han skallen och tittar sig omkring, njuter av naturen och kikar på jag och husse som kliar oss i skallen för vi förstår inte varför han beter sig på detta vis. Jag (försöker) stanna upp så fort han drar upp huvudet och pysslar med annan filosofisk handling och puschar på när han verkligen spårar för jag vet att han kan detta och han vet vart spåret är men av någon anledning så är det inte prio nr 1 att spåra fullt ut.. ? Tell me why?

I alla fulla fall så blev spårlängden totalt ca 500 m.
Liggtid ca 3 och en halv timma – aaaaaaaaaaaaningens lite kort liggtid *hmfp* men det var för att familjen som sonen skulle vara hos medan vi spårade skulle fixa och dona till barnkalas imorrn och deras ungar skulle lägga sig i tid ikväll så sonen kunde inte vara kvar hos dem så länge.
Spåret gick över väg, äng, skog.
Torrt i markerna, vindstilla och solsken. Lagom temperatur ca 16 gr.

Wiggen tar spårbörjan superbra, flummar sig igenom första metrarna, följer vinklarna som en klocka. Bloduppehållet märktes aldrig av och nu kommer vi till det första nya ”momentet” – tillbakagången! *biter på naglarna* Skulle jag ha gjort iaf om jag kunnat..
Wiggen fortsätter mycket riktigt genom tillbakagången, spåret slutar och det är NU han börjar arbeta med NÄSAN! Han flyger hit och dit – hela tiden med näsan i backen. Han har tappat spåret, jag låter honom arbeta och försöka att själv klura ut det hela. Han söker/spårar av området och han gör det nogrannt, han inser att spåret inte går där, vänder om och vinklar åt fel håll, stannar upp, går tillbaka till tillbakagången, sneddar rakt över och går snett emot det riktiga spåret som han tillslut faller in på *HEJJA*
Wiggen fixade tillbakagången utan min hjälp och han gjorde arbetet bra anser jag iaf *prutt*
Vi följer spåret ett par meter, dax för skott! *H J Ä L P* Nu spårar Wiggen ut – som väntat för han tror att det är fåglar han nu ska jaga ifatt.

Gubben går ifrån spåret en bit, jag sätter Wiggen och ett skott brinner av. Wiggen piper och vill iväg mot skytten. Gubben kommer tillbaka till spåret, jag inspekterar Wiggen och han vill till skogs! 

- F Å G E L var är du?? Undrar Wiggen.

Jag sätter tillbaka Wiggen i spåret och låter honom ”andas”, gör ett nytt försök till spårning men han drar bara till skogs. Jag säger NEJ / SPÅRA (visar) och han tar upp spåret men avbryter och så får vi hålla på ett tag innan han tillslut spårar vidare, hittar spårslutet och bär hem ”älgen”!

Tiden räckte till men jag får antaligen inte hjälpa honom så mycket som jag gjorde ikväll så det blir till att träna detta med skott och att när han spårar så spårar han och när han är och jagar så – jagar han!

Nu ska jag gå och se om jag fick ner lite yogaträning på dvd skivan. Tänkte börja med yoga och powerwalk för jag trasas bara sönder när jag springer. Knät gör ont, mina underben värker sönder – tyvärr! Får se om det går bättre att springa när jag powerwalkat ett tag – vem vet

over and out!